Kamu pasti sudah tahu dong deretan pentingnya minum air setiap hari, termasuk menjaga fungsi organ tubuh sekaligus meningkatkan kinerja otak. Namun, apakah kamu yakin sudah tahu cara yang benar?
Kadang, kebiasaan-kebiasaan salah mengonsumsi air minum itu ternyata berakar dari mitos yang sudah lama beredar. Mitos-mitos ini seringkali dipercaya begitu saja tanpa dikaji ulang kebenarannya.Nah, biar kamu nggak salah langkah, yuk kupas tuntas 5 mitos seputar air minum beserta faktanya!
Daftar Isi
1. Minum Air Harus 8 Gelas Sehari
Sepertinya, ini menjadi mitos yang paling sering kamu dengar, ‘kan? Angka 8 gelas atau sekitar 2 liter ini awalnya memang dari pedoman umum. Namun sebenarnya, kebutuhan cairan setiap orang itu berbeda-beda bergantung usia, berat badan, seberapa aktif kamu bergerak, hingga cuaca di sekitar.
Fakta: Kebutuhan cairan harian setiap orang tidaklah sama. Misalnya, seorang atlet yang berolahraga intens di siang hari jelas butuh lebih banyak air daripada pekerja kantoran yang duduk seharian di ruang ber-AC.
Jadi, kalau kamu merasa haus, itu adalah tanda paling akurat bahwa tubuhmu butuh cairan. Jangan terpaku pada angka 8 gelas, ya!
2. Air Putih Sama dengan Air Mineral
Masih banyak orang sering menyebut air minum kemasan dengan sebutan “air putih” saja. Sebenarnya ini tidak sepenuhnya salah, tapi ada perbedaan yang penting. Istilah air putih adalah sebutan umum untuk air yang tidak berwarna dan tidak berasa. Sementara itu, air mineral memiliki standar kualitas yang jauh lebih ketat.
Fakta: Tidak semua air putih memiliki kandungan mineral yang sama. Air mineral harus berasal dari sumber mata air alami yang kaya akan mineral penting seperti kalsium, magnesium, dan kalium. Mineral-mineral ini sangat bermanfaat untuk tubuh.
Jadi, penting untuk memilih air minum yang kualitas dan keamanannya terjamin, bukan sekadar air biasa.
3. Semakin Banyak Minum Air, Semakin Sehat
Banyak nasehat zaman dulu yang mengatakan bahwa “biar sehat, minum air yang banyak banget!”. Padahal, minum air secara berlebihan dalam waktu singkat justru bisa berbahaya.
Fakta: Terlalu banyak minum air dalam waktu yang cepat bisa menyebabkan kondisi yang disebut hiponatremia. Hiponatremia adalah kondisi di mana kadar natrium dalam darah turun drastis karena terlalu encer. Gejalanya bisa berupa mual, pusing, hingga bengkak di otak.
Jadi, minumlah secara bertahap dan sesuai kebutuhan tubuhmu. Jika pakai analogi ini seperti menyiram tanaman. Ketika tanaman disiram sedikit-sedikit secara rutin, maka akan subur. Namun kalau langsung diguyur air satu ember penuh, bisa-bisa akarnya busuk, ‘kan?
4. Air Dingin Bikin Lemak Menumpuk
Mitos ini populer di kalangan orang-orang yang sedang diet. Banyak yang percaya air dingin bisa membekukan lemak di perut.
Fakta: Tidak ada bukti ilmiah kuat yang mendukung klaim tersebut. Sebaliknya, beberapa penelitian justru menunjukkan bahwa air dingin bisa sedikit meningkatkan metabolisme tubuh. Hal itu karena tubuh harus mengeluarkan sedikit energi ekstra untuk menghangatkan air dingin tersebut hingga suhu tubuh normal.
Jadi, yang bikin lemak menumpuk itu bukan suhu airnya, melainkan pola makan dan gaya hidup yang kurang sehat.
5. Air Minum Tak Butuh Disimpan, Asal Tertutup
Ini mitos umum soal air galon atau botol yang sering disimpan di mana saja. Misalnya di bagasi mobil yang panas atau di tempat yang terpapar sinar matahari langsung.
Fakta: Paparan panas atau sinar matahari bisa memengaruhi kualitas air dan bahkan material kemasannya. Sinar UV dan panas bisa memicu reaksi kimia pada plastik yang berpotensi melepaskan zat berbahaya ke dalam air.
Jadi, pastikan kamu menyimpan air minum di tempat yang sejuk dan terhindar dari sinar matahari langsung.
Nyatanya, memang masih banyak kebiasaan sehari-hari termasuk cara kita minum air, ternyata masih dipengaruhi oleh mitos. Penting bagi kamu untuk selalu mengecek fakta sebelum mempercayai dan menerapkan informasi kesehatan. Semua itu bisa kamu awali dengan bijak memilih air minum yang berkualitas, higienis, dan sesuai kebutuhan.Kalau ingin merasakan kesegaran air mineral dengan kualitas terjamin, kamu bisa coba minum Cheers. Air minum dengan pH 8+ yang bisa bantu tubuh kamu tetap seimbang dan terhidrasi optimal setiap hari!
